大脑开始“萎缩”时，身体一般会出现这3种反应正规股票配资门户，不妨认真了解
脑萎缩听起来很遥远，但它的早期信号其实混在日常里，很容易被忽视或者归结成别的原因。
大脑神经元从30岁开始就在以极缓慢的速度减少，但真正意义上的病理性萎缩，是神经元大量凋亡、脑组织体积明显缩小，这个过程往往在出现明显不适之前已经悄悄进行了相当长的时间。
先说头痛和睡眠问题。脑组织萎缩之后，脑脊液循环和颅内压的调节会出现微小的失衡，导致血管扩张代偿，这种代偿性的反应会让患者出现反复的、没有明显诱因的头部钝痛，集中在清晨或者傍晚。
睡眠方面，负责调节睡眠节律的区域包括下丘脑和海马旁回，这两个区域在萎缩的早期就容易受到累及，患者往往表现为入睡困难、浅眠多梦、早醒，整体睡眠结构被打乱。
很多人觉得这是年纪到了睡不好很正常，其实这个信号如果持续出现，是值得认真对待的。
健忘是脑萎缩里被提到最多的症状，但它被理解得太笼统了。正常的遗忘是提示能恢复的，比如暂时想不起一个词，过一会儿又回来了。
脑萎缩引起的记忆损害，有一个很具体的特征，就是近期记忆比远期记忆先出问题，刚刚发生的事情记不住，但十几年前的事反而还清楚。
海马体是负责编码新记忆的核心结构，萎缩最先损伤的往往就是这里。在确诊轻度认知障碍的患者里，海马体体积平均比同龄健康人缩小了约15%。
而这部分人在确诊前的一两年，自己已经能感觉到记忆力的明显变化。你说这不是老了才有的事，有些40多岁就开始走这条路了。
平衡能力下降是最容易被忽视的。走路容易偏，走直线有些困难，站着闭眼的时候身体会晃，这些表现背后，是小脑和前额叶之间的神经连接出了问题。
脑萎缩不只影响大脑皮层，对小脑的累及同样明显，而小脑恰恰是控制协调和平衡的核心结构。平衡能力的变化，往往比记忆力下降更早在日常活动里暴露出来，但很少有人把走路容易踉跄和大脑健康联系起来。
预防脑萎缩，可以做有氧运动。神经营养因子是保护神经元存活的关键蛋白，而规律的有氧运动能直接促进脑源性神经营养因子的分泌。
坚持每周150分钟中等强度有氧运动的中老年人，海马体体积下降速度比久坐人群慢了将近30%。
控制血压和血糖的稳定，减少夜间蓝光暴露保证睡眠质量，以及保持社交活动和持续的认知刺激正规股票配资门户，这些加在一起，是目前证据最充足的脑萎缩延缓方案。
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